Lift-App

Lift-App - это трекер для силовых тренировок, который превращает камеру iPhone и Apple Watch в инструмент для анализа техники и прогресса. Вместо того чтобы покупать дорогие датчики скорости или силовые платформы, ты просто записываешь подход на телефон, а приложение в реальном времени отслеживает штангу, измеряет скорость, мощность, силу и траекторию движения. Всё это работает через искусственный интеллект: камера видит штангу и блины, распознаёт позу тела, анализирует углы суставов, глубину приседа, симметрию движения, а часы собирают данные с акселерометра и гироскопа. Три источника данных проверяют друг друга, и на выходе ты получаешь точную картину того, как прошёл подход.

Приложение заточено под velocity-based training: ты видишь среднюю и пиковую скорость на каждом повторе, строишь кривые нагрузка-скорость, отслеживаешь тренды и автоматически прогрессируешь, ориентируясь на скорость штанги, а не только на вес. Это работает для пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, бодибилдеров, спортсменов и тренеров, которые хотят тренироваться не вслепую, а с конкретными цифрами.

С Apple Watch можно логировать подходы прямо с запястья: вес, повторы, RPE, RIR, запускать запись камеры без рук, видеть пульс, калории, счётчик повторов и таймер отдыха. Данные с часов используются для расчёта скорости и силы, всё синхронизируется с телефоном автоматически.

Есть встроенный трекер вертикального прыжка: AI определяет высоту через анализ позы, строит кривую сила-время с разбивкой по фазам, показывает пиковую силу, пиковую мощность и концентрическую мощность в ваттах на килограмм веса. Никаких прыжковых ковриков или силовых платформ не нужно.

Приложение ведёт полный журнал тренировок: любые упражнения, подходы, повторы, вес, RPE, RIR, кастомные упражнения в библиотеке, разбивка по мышечным группам с диаграммой тела. Можно создавать шаблоны с процентами от 1ПМ, RPE или RIR, строить периодизированные программы с автопрогрессией, использовать готовые схемы типа 5/3/1, PPL, Upper Lower или брать программы других атлетов и адаптировать под себя.

Аналитика показывает динамику расчётного максимума, мощности и скорости во времени, сравнивает повторы внутри подхода или между тренировками, считает объём, подходы, повторы, калории. Lift Score оценивает силу по шести движениям с учётом пола, возраста и веса тела, Power Score измеряет взрывную мощность по прыжкам и подъёмам, всё это отображается на радарной диаграмме с историей изменений.

Есть социальная составляющая: можно подписываться на других атлетов, смотреть таблицы лидеров по максимумам, объёму или количеству повторов, делиться подъёмами, прыжками и тренировками в виде видео или карточек с наложением данных, оставлять комментарии и оценки. Все данные автоматически синхронизируются между iPhone и Apple Watch, резервируются в облаке, доступны в любой момент.

Приложение предлагает семидневный пробный период, после которого нужна подписка: Standard с 100 видео в месяц и всеми основными функциями или Pro с 200 видео и AI-анализом техники через оценку позы и обратную связь по углам суставов. Экспорт видео идёт с графиками скорости, наложением скелета и траекторией штанги.